สิ่งที่จะช่วยทำให้นอนหลับได้สบายขึ้น

สิ่งที่จะช่วยทำให้นอนหลับได้สบายขึ้น

images (3)

เกร็ดความรู้สำหรับในวันนี้นั้นเราก็จะมาพูดกันถึงเรื่องของการหลับนอน นะคะซึ่งการนอนหลับนั้นก็ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีเวลาในการซ่อมแซมในส่วนที่ได้ใช้งานอย่างหนักได้เป็นอย่างดีนั่นเองล่ะค่ะ  แต่ว่าถ้าเกิดว่าเรานั้นไม่มีอาการนอนไม่หลับนั้นก็อาจจะทำให้เรานั้นเกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอนั่นเองล่ะค่ะ ดังนั้นเราก็เลยจะมาบอกกันถึงวิธีที่จะช่วยทำให้เรานั้นหลับได้ง่ายขึ้นมาฝากกันค่ะ

1.คือให้เรานั้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อลดความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ ช่วยให้หลับสบายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

2.และเรานั้นก็ควรที่จะมีการจัดกิจกรรมผ่อนคลายเป็นประจำช่วง 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนด้วยนะคะ  อย่างเช่น การอาบน้ำอุ่น การอ่านหนังสือ หรือว่าจะเป็นการฟังเพลงก็ได้นะคะ เพื่อที่จะเป็นการช่วยให้สมองผ่อนคลายและพร้อมที่จะนอนหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

3.และในเรื่องของเวลาในารเข้านอนและตื่นนอนนั้นก็ควรที่จะให้ตรงเวลาทุกวัน หากสามารถทำติดต่อกันได้นานประมาณ 1 สัปดาห์ ร่างกายจะเริ่มเกิดความคุ้นเคยกับการนอนหลับเป็นเวลามากขึ้นนั่นเองล่ะค่ะ

4.และในส่วนของเรื่องของสภาพของห้องนอนที่จะช่วยให้หลับได้สบาย ควรเป็นห้องที่มืด เงียบสงบ และมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก รวมทั้งปิดอุปกรณ์หรือเครื่องมือสื่อสารต่างๆ ที่รบกวนการนอนหลับ เพื่อช่วยให้หลับได้สนิทและเกิดการพักผ่อนอย่างแท้จริงด้วยนะคะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

มาทำความรู้จักกับ15 อันดับเมืองที่ปั่นจักรยานเป็นมิตรกับโลกกัน

มาทำความรู้จักกับ15 อันดับเมืองที่ปั่นจักรยานเป็นมิตรกับโลกกัน

ดาวน์โหลด

เกร็ดความรู้ สำหรับในวันนี้นั้นเราก็จาพูดกันถึงในเรื่องของการปั่นจักรยานมาฝากกันค่ะ ซึ่งการปั่นจักยานนั้นก็ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเรานะคะ และสำหรับในปัจจุบันนี้นั้นในเรื่องของการปั่นจักรยานนั้นก็นับได้ว่าเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะหลายๆ คนเริ่มปั่นจักรยานกันมากขึ้น ทั้งเพื่อสุขภาพ งานอดิเรก เข้าหาสังคมต่างๆอีกมากมายเลยทีเดียวก็ว่าได้นะคะ และสำหรับในวันนี้นั้นเราก็เลยจะมาบอกกันเกี่ยวกับ 15 อันดับเมืองที่ปั่นจักรยานเป็นมิตรกับโลก กันค่ะ ว่าแล้วเราก็ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ

ซึ่งนอกจากการปั่นจักรยานที่กำลังเป็นที่นิยมกันอยู่ในประเทศไทยตอนนี้แล้ว หลายๆ เมืองหลายๆ ประเทศทั่วโลกก็หันมารักโลกมากยิ่งขึ้น โดยการปั่นจักรยานเพื่อเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม แต่จะมีที่ไหนกันบ้าง ซึ่งสำนักข่าวซีเอ็นเอ็น เขาก็ได้มีการจัดอันดับเอาไว้ ดังนี้ค่ะ

1.เมืองอัมสเตอร์ดัม ประเทศเนเธอร์แลนด์             2.บาร์เซโลนา เมืองหลวงของแคว้นคาเทโลเนีย ประเทศสเปน

3.  เมืองเบอร์ลิน ประเทศเยอรมนี                         4. เมืองโคเปนเฮเกน ประเทศเดนมาร์ก

5.ปารีส ประเทศฝรั่งเศส                                       6.เมืองโบลเดอร์ รัฐโคโลราโด

7.เมืองชิคาโก รัฐอิลลินอยส์                                  8.เมืองเดวิส รัฐแคลิฟอร์เนีย

9.เมืองออตตาวา รัฐออนแทริโอ                            10.เมืองพอร์ตแลนด์ รัฐออริกอน

11. เมืองซานฟรานซิสโก รัฐแคลิฟอร์เนีย               12.เมืองปักกิ่ง ประเทศจีน

13.เมืองเคปทาวน์ ประเทศแอฟริกาใต้                   14.เมืองโบโกตา ประเทศโคลอมเบีย

15.เพิร์ท เมืองหลวงของรัฐเวสเทิร์นออสเตรเลีย ประเทศออสเตรเลีย

ดังนั้นเราจึงควรที่จะหันมาปั่นจักรยานกันดูบ้างนะคะ เพราะว่ามันอาจจะช่วยทำให้บ้านเมืองเรานั้นมีมลพิษน้อยลงไปได้นั่นเองค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

รู้หรือไม่พ่อแม่ถ่ายทอดความกลัวสู่ลูกหลานได้

รู้หรือไม่พ่อแม่ถ่ายทอดความกลัวสู่ลูกหลานได้

8496

เกร็ดความรู้ สำหรับในวันนี้นั้นเราก็จะมาพูดถึงในเรื่องของความกลัวค่ะ ซึ่งนักวิทยาศาสตร์นั้นก็ได้มีการพบว่าความกลัวนั้นสามารถที่จะส่งผ่านจากรุ่นสู่รุ่นได้นั่นเอง และโดยได้ทำการทดลองให้หนูกลัวกลิ่นดอกเชอรี่ บลอสซั่ม และก็ได้ปรากฏว่าลูกหลานของหนูก็ยังกลัวดอกเชอรี่เช่นกัน ซึ่งในเรื่องของความกลัวสิ่งต่างๆ อย่างเช่น บางคนก็อาจจะกลัวแมงมุมมาก ก็อาจไม่ได้เป็นผลจากประสบการณ์ในวัยเด็กเสมอไปนะคะ เพราะว่ามันอาจจะส่งผ่านมาทางดีเอ็นเอของพ่อแม่หรือจากปู่ย่าตายายก็มีความเป็นไปได้อีกด้วย โดยนักวิทยาศาสตร์ทดลองก็ได้มีผลปรากฏว่ารุ่นลูกและรุ่นหลานนั้นก็จะมีความกลัวเช่นเดียวกันนั่นเองค่ะ

ทางด้านของ ดร.ไบรอัน ไดแอส และ ดร.เคอร์รี เรสส์เลอร์ แห่งมหาวิทยาลัยอีโมรี แอตแลนตานั้นก็ได้มีการสรุปการทดลองของเขาว่าประสบการณ์ที่พ่อแม่ได้รับแม้จะเกิดขึ้นก่อนการตั้งครรภ์ก็ตาม แต่ยังมีอิทธิพลต่อระบบประสาทของลูกหลาน มีความเป็นไปได้ที่จะถ่ายทอดความผิดปกติทางสมอง อย่างเช่น ความกลัวบางสิ่งอย่างผิดปกติ ในเรื่องของความวิตกกังวล และอาการซึมเศร้าหลังจากได้รับการกระทบกระเทือนจิตใจต่างอีกด้วยนะคะ

และศ.มาร์คัส เพมบี แห่งมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน ก็ได้ให้ความเห็นว่าการทดลองนี้จะมีส่วนช่วยปรับปรุงการรักษาคนป่วยที่มีปัญหาทางจิต ที่ต้องคำนึงว่าความผิดปกติทางด้านจิตใจส่งผ่านจากรุ่นสู่รุ่นได้ และการรักษาคนที่มีความผิดปกติทางสมอง หรือว่าแม้แต่คนเป็นโรคอ้วน เบาหวาน ความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร ดังนั้นจึงต้องคำนึงถึงการถ่ายทอดให้กันจากรุ่นสู่รุ่นด้วยนั่นเองค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

รู้หรือไม่ว่าการนอนดึก อาจทำให้อ้วนและเตี้ยได้

รู้หรือไม่ว่าการนอนดึก อาจทำให้อ้วนและเตี้ยได้

Image

เกร็ดความรู้สำหรับในวันนี้นั้นเราก็จะมาบอกกันเกี่ยวกับเรื่องของการนอนค่ะ ซึ่งหลายคนนั้นก็อาจจะยังไม่รู้กันใช่ไหมล่ะคะว่าในเรื่องของความอ้วนนั้นไม่ใช่แค่ว่าในเรื่องของการกินเยอะเท่านั้นนะคะที่จะทำให้เราสามารถที่จะอ้วนได้ แต่ทว่าในเรื่องของการนอนนั้นก็ยังสามารถที่จะทำให้เรานั้นได้อ้วนได้ด้วย

ซึ่งเราก็อาจจะไม่เคยรู้เลยก็ได้ใช่ไหมล่ะคะว่าการนอนดึกหรือว่าการนอนหลับไม่เพียงพอนั้น ก็อาจจะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงกับร่างกายหลายๆด้านของเราได้นั่นเอง และในเรื่องของทางด้านของการเกิดความอ้วนนั้นก็มีดังนี้นะคะ เนื้องจากในเรื่องของการนอนดึกนั้นจะไปส่งผลให้ฮอร์โมนเครียดที่มีชื่อว่า คอร์ติซอล นั้นมีการหลั่งออกมามากยิ่งขึ้นในวันถัดมา และฮอร์โมนเครียดที่เพิ่มขึ้นนี้นั้นก็จะไปทำการกระตุ้นให้เรานั้นรู้สึกอยากอาหารหวานๆ หรือว่าน้ำตาลมากขึ้นยิ่งกว่าเดิม และนอกจากฮอร์โมนเครียดแล้วนั้น ฮอร์โมนหิว หรือว่า เกรลิน ก็จะทำการหลั่งออกมาเพิ่มขึ้นอีกด้วย ดังนั้นจึงส่งผลให้เรานั้นเกิดอาการหิวเก่งขึ้นคูณสองเลยทีเดียวก็ว่าได้ล่ะคะ  และในด้านของฮอร์โมนอิ่ม หรือว่า เลปติน นั้นก็จะหลั่งลดลง ซึ่งมันก็จะส่งผลให้เรารับประทานแล้วไม่ค่อยอิ่ม จึงอ้วนคูณสามเลยนั่นเองล่ะค่ะ

และนอกจากในเรื่องของการนอนดึกที่จะส่งผลทำให้เรานั้นอ้วนมากขึ้นแล้วนั้นก็ยังจะส่งผลทำให้เรานั้นเตี้ยได้ด้วยนั่นเองล่ะค่ะ และสำหรับในวัยรุ่นที่ร่างกายกำลังยืดขยาย เนื่องจากช่วงเวลาที่เรานอน เป็นช่วงที่ฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายยืดขยาย หรือ โกรทฮอร์โมน ก็จะถูกหลั่งออกมา และการนอนดึกๆ หรือว่าการนอนหลับไม่ค่อยพอนั้นก็จะไปมีส่วนในเรื่องของการรบกวนการหลั่งของโกรทฮอร์โมนซึ่งมันก็จะส่งผลทำให้เรานั้นเตี้ยจากเดิมที่ควรจะเป็นได้ด้วยนั่นเอง

ขอบคุณขอมูลจาก thaihealth.or.th

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

การดื่มน้ำแร่

การดื่มน้ำแร่

26_201109211337192.

เกร็ดความรู้วันนี้นั้นเราก็จะมาพูดถึงในเรื่องของการดื่มน้ำแร่ค่ะ ซึ่งน้ำแร่นั้นก็จะมีประโยชน์มากมายอยู่แล้วนะคะนั่นก็คือ น้ำแร่ที่มีความบริสุทธิ์นั้นจะไม่ทำให้เกิดอาการท้องเสีย เพราะว่าได้มีการวิจัยออกมาด้วยว่าได้มีผู้ที่ท้องเสียจากการดื่มน้ำประปากว่า 4 แสนคนเลยทีเดียวก็ว่าได้ และก็จะมีข้อดีต่อร่างกายของผู้ที่ได้ดื่มอีกมากมาย ซึ่งเมื่อมีข้อดีและก็จะต้องมีข้อเสียอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ ดังนั้นเราก็จะมาบอกกันถึงในเรื่องของเสียของการดื่มน้ำแร่มาฝากกันค่ะ

ข้อที่ควรจะระวังในการดื่มน้ำแร่คือ

-ในน้ำแร่นั้นก็อาจจะมีโซเดียมมาก ซึ่งนั่นก็อาจจะทำให้คนวัยทองเมื่อดื่มน้ำแร่มากๆนั้นความดันขึ้นได้นั่นเองค่ะ

-สำหรับคนที่กำลังมีปัญหาในเรื่องของไตนั้นหรือว่าทางเดินปัสสาวะไม่ค่อยดี น้ำแร่อาจไปตกตะกอนเกิดตะกรันนิ่วอุดท่อฉี่ได้นั่นเองค่ะ

-และคนดื่มน้ำแร่ที่มีปัญหาโรคหัวใจต้องระวัง ธาตุโพแทสเซียม ในน้ำแร่ด้วยนะคะ เพราะว่ามันอาจจะไปกวนหัวใจให้เต้นผิดปกติได้นั่นเองค่ะ

-และสำหรับแร่บางอย่างในเด็ก ถ้ามากเกินไปจะเป็นพิษอย่าง ฟลูออไรด์ ทำให้ฟันเป็นจุดด่างดำแทนได้ด้วยล่ะค่ะ

-และสำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์นั้นก็ควรที่จะต้องระวังเรื่องน้ำแร่อัดแก๊สที่อาจทำให้ลมขึ้นเสียดท้องได้ และน้ำแร่ที่มีโลหะหนักมากอาจไปสะสมในทารกได้อีกด้วย

-และโลหะหนักปนเปื้อนในน้ำแร่สะสมในคนได้ อย่างเช่น สารหนู ตะกั่ว ปรอท แมงกานีส ซีลีเนียม เป็นต้น

ขอบคุณข้อมูลจาก kaejiarjan.com

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

เกร็ดความรู้ในเรื่องของอาหารที่ไม่ควรกินในยามดึก

เกร็ดความรู้ในเรื่องของอาหารที่ไม่ควรกินในยามดึก

01408cd470f34f9b8a47a3e89cf57079

เกร็ดความรู้ ในวันนี้นั้นเราก็จะมาบอกกันเกี่ยวกับเรื่องของการหิวในยามดึกแล้วมากินอาหรต่างๆซึ่งหลายคนนั้นก็คงจะเคยเป็นกันอยู่แล้วใช่ไหมล่ะค่ะ  เพราะว่าไม่มีใครที่จะอดหิวได้หรอก ดังนั้นเมื่อมีอาการหิวแล้วนั้นก็จะทำให้เรานั้นกินอย่างเดียวนั่นเองล่ะค่ะ แต่ว่าในการกินอาหารกลางดึกนั้นก็ไม่ใช่ว่าจะดีต่อร่างกายของเรานะคะ ดังนั้นในวันนี้นั้นเราก็จะมาบอกกันถึงอาหารอะไรที่คุณนั้นไม่ควรที่จะกินในกลางดึก

-อย่างแรกเลยนั้นก็คือ กล้วยหอม เพราะว่าการที่เรานั้นกินกล้วยหอมในตอนดึกนั้นก็เป็นอาหารที่ให้พลังงาน และก็ยังจะมีแคลอรี่ที่สูงมากถึงประมาณ 100 แคลอรี่ต่อผลเลยทีเดียวก็ว่าล่ะค่ะ และในเรื่องของการกินกล้วยนั้นก็เคยได้มีผลจากการวิจัยพบด้วยว่าแค่เพียงเรานั้นได้กินกล้วยหอมเพียง 2 ผลนั้นก็สามารถให้พลังงานได้มากถึง 90 นาทีเลยทีเดียว และถึงแม้ว่ากล้วยหอมจะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่เหมาะกับคนที่มีอาการบวมน้ำนั่นเองค่ะ

-และต่อมานั้นก็จะเป็นโจ๊กนั่นเองค่ะ และหลายคนนั้นก็อาจจะคิดไปว่าการกินโจ๊กนั้นอาจจะไม่ใช่อะไรที่หนักท้องอะไรมากมายใช่ไหมล่ะคะ แต่แท้ที่จริงแล้วนั้นการกินโจ๊กนั้นไม่ใช่เลยเลยนะคะ เพราะว่าโจ๊กนั้นก็ถือได้ว่าเป็นอาหารที่ให้พลังงานที่สูงแก่ร่างกายของเราอยู่นะคะ และการกินโจ๊กนั้นเราก็ยังจะต้องใส่เนื้อสัตว์ลงไปเพื่อที่จะเพิ่มความอร่อยอีกด้วยนั่นเองล่ะค่ะ

 

ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

รู้หรือไม่ว่าการเฉื่อยเพราะว่าอ้วน

รู้หรือไม่ว่าการเฉื่อยเพราะว่าอ้วน

215253

เกร็ดความรู้ ในเรื่องที่เรานั้นจะนำเอามาบอกันนั้นก็จะเป็นในเรื่องของความเฉื่อย ซึ่งความเฉื่อยนั้นก็จะมีสาเหตุมาจากการที่มีความอ้วนมากเกินไปนั่นเองล่ะค่ะ ซึ่งดร.แกรนต์ ทอมกินสันจากโรงเรียนวิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย ประเทศออสเตรเลีย ก็ได้มีการศึกษาข้อมูลในเรื่องของการพัฒนาการทางร่างกายของเด็กอายุ 7 ขวบ ที่มีมากกว่ามากกว่า 25 ล้านคนใน 28 ประเทศทั่วโลกนั้น ก็ได้ผลทดสอบจากการวิ่งระยะทางสั้นๆนั้นก็ได้พบว่าเด็กรุ่นนั้นได้มีความเฉื่อยชาของร่างกายมากกว่าคุณพ่อคุณแม่เมื่อครั้งยังเป็นเด็กหรือกว่า 30 ปีที่แล้วถึงประมาณร้อยละ 5 เลยทีเดียวก็ว่าได้ค่ะ

และในเรื่องของปัจจัยหลักๆ ของการมีความเฉื่อยนั้นก็จะมีความเชื่อมโยงกับโรคอ้วนอย่างเห็นได้ชัดถึงร้อยละประมาณ 60 เลยทีเดียวก็ว่าได้ค่ะ  และยิ่งโดยเฉพาะกับประเทศที่มีอัตราการเพิ่มขึ้นของประชากรที่มีการป่วยด้วยโรคอ้วน และโรคเบาหวานของในช่วงประมาณ 10 ปีที่ผ่านมานั้น อย่างประเทศสหรัฐอเมริกาและเม็กซิโกนั่นเอง และนักวิจัยนั้นก็ได้มีการแนะนำมาด้วยว่าในเรื่องของการแก้ปัญหาอาการนี้นั้นซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดด้วยนั่นก็คือ ให้มีการปลูกฝังนิสัยการกินที่ถูกต้อง และก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารขยะต่างๆที่ไม่ประโยชน์ต่างร่างกายด้วย และก็ไม่ควรที่จะอดอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารเช้านะคะ  และก็ควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงเป็นประจำด้วย ก็จะสามารถที่จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้นั่นเองค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

รู้หรือไม่ว่าทูน่า-แซลมอนช่วยบำรุงหัวใจและความดันได้

รู้หรือไม่ว่าทูน่า-แซลมอนช่วยบำรุงหัวใจและความดันได้

19970844_ml

เกร็ดความรู้ ในเรื่องของการทานอาหารสำหรับในวันนี้นั้นเราก็จะมาบอกกันเกี่ยวกับเรื่องของการทานทูน่า และการทานแซลมอนนั่นเองค่ะ ซึ่งหลายคนนั้นที่ชื่นชอบในการทานทูน่า และแซลมอนนั้นก็อาจะไม่เคยที่จะรู้กันเลยใช่ไหมล่ะคะว่าการทานทูน่าและการทานแซลมอนเป็นประจำไม่ต่ำกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์นั้นจะสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ถึง 1 ใน 3 ของภาวะเสี่ยงโดยรวมเลยทีเดียวล่ะค่ะ ซึ่งนักวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด สหรัฐอเมริกานั้นก็ได้มีการค้นพบว่า ทูน่าและก็รวมไปถึงปลาแซลมอนนั้นจะมีไขมันโอเมก้า 3 ที่สามารถที่จะชวยในเรื่องของการป้องกันการเต้นผิดจังหวะของหัวใจได้และนอกจากนี้โอเมก้า 3 ก็จะยังสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิตได้อีกด้วยนั่นเองล่ะค่ะ และผู้สูงวัยที่ทานทูน่าเป็นประจำไม่ต่ำกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์นั้นก็จะสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการลดภาวะเสี่ยงของโรคหัวใจได้กว่า 50%เลยทีเดียวก็ว่าได้ล่ะค่ะ

และถ้าเกิดว่าเรานั้นต้องการที่จะได้ประโยชน์ของทูน่าที่ช่วยในการรักษาโรคหัวใจนั้นเรานั้นก็จะต้องเป็นการทำให้สุกโดยวิธี อบ ปิ้ง หรือย่างเท่านั้นเพราะว่าถ้าเกิดว่าเรานั้นใช้วิธีการทอดนั้นผู้ที่ทานเข้าไปนั้นก็อาจจะไม่ได้รับประโยชน์จากทูน่าในการลดภาวะเสี่ยงของโรคหัวใจไดนั่นเองล่ะค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

กินเกลือน้อยช่วยลดอาการนอนกรนได้

กินเกลือน้อยช่วยลดอาการนอนกรนได้

ดาวน์โหลด (12)

เกร็ดความรู้ในวันนี้นั้นใครนั้นที่ชื่นชอบในเรื่องของการทานอาหารที่มีรสชาติที่มีความเค็ม และชอบใส่เกลือเยอะๆนั้น ก็จะต้องอึ้งเลยนะคะ เพราะว่าการที่กินอาหารที่มีเกลือเป็นส่วนประกอบมากจนเกินไปนั้นอาจจะทำให้เกิดการนอนกรนมากยิ่งขึ้นนั่นเองค่ะ ดังนั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าถ้าเกิดว่าเราลดการกินเกลือหรือว่าการใส่เกลือเพื่อที่จะประกอบอาการให้น้อยลงนั้นจะเป็นอย่างไร

การลดเกลือช่วยลดกรนได้นั้นก็คือ ได้มีการวิจัยมาแล้วจากเหล่านักวิจัยในโรงพยาบาลคลินิกคัส เด พอร์โต อเลเกร ในบราซิลนั้นก็ได้มีการพบว่าการที่เรานั้นรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของเกลือในระดับต่ำนั้นสามารถที่จะช่วยลดอาการกรนหรือว่าช่วยในเรื่องของการลดอาการหยุดหายใจชั่วขณะระหว่างนอนหลับได้นั่นเองล่ะค่ะ

ซึ่งการที่เรานั้นรับประทานอาหารมีส่วนประกอบของเกลือมากๆนั้นก็จะนำไปสู่การสร้างของเหลวในร่างกายและเมื่อนอนลงของเหลวเหล่านี้นั้นก็จะมีการเคลื่อนตัวไปอยู่ที่บริเวณคอแทน ซึ่งทำให้ช่องการไหลเวียนทางเดินหายใจตอนบนเล็กลง และอาจจะทำให้เรานั้นเกิดอาการหยุดหายใจได้ชั่วขณะหนึ่งนั่นเองค่ะ

และในเรื่องของอาการนอนกรนหรือที่รุนแรงกว่านั้น คือ การหยุดหายใจระหว่างหลับนับเป็นภัยเงียบที่ส่งผลให้เกิดโรคร้ายๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็นความดันเลือดสูงและโรคหัวใจดังนั้นการที่เรานั้นรับประทานสารอาหารต่างๆ อยู่แต่ในความพอดีนั้นก็น่าจะเป็นหนทางนำไปสู่สุขภาพที่แข็งแรงในที่สุดนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

เกร็ดความรู้การฟังเพลงช่วยเยียวยาความเจ็บปวดได้

เกร็ดความรู้การฟังเพลงช่วยเยียวยาความเจ็บปวดได้

ดาวน์โหลด (4)

เกร็ดความรู้ การฟังเพลงนั้นใครๆก็ชอบฟังกันอยู่แล้วใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งการฟังเพลงนั้นก็จะสามารถที่จะช่วยทำให้เรานั้นสามารถที่จะผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวก็ว่าได้ล่ะค่ะ แต่ว่าจะมีใครรู้หรือไม่ว่าการฟังเพลงนั้นจะสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการเยียวยาการเจ็บปวดได้อีกด้วยนั่นเองล่ะค่ะ ว่าแล้วจะเป็นอย่างไรนั้นในวันนี้นั้นเราก็จะนำเอามาบอกกันค่ะ

ซึ่งในเรื่องขอความเจ็บปวดนั้นก็ถือว่าเป็นกลไกของร่างกายเพื่อยับยั้งไม่ให้เราทำอะไรที่เสี่ยงต่อสุขภาพ แต่ทว่าในบางครั้งนั้นในเรื่องของความเจ็บปวดจากโรคร้ายหรืออุบัติเหตุต่างๆ ซึ่งเดวิด บราด นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยยูทาห์ สหรัฐอเมริกานั้นก็ได้ทำการทดลองกับชายหญิงอายุ 16-24 ปี จำนวนกว่า 1,500 คน ที่ได้มีในเรื่องของความเจ็บปวดในส่วนต่างๆ ของร่างกาย และเมื่อมีการทดลองแล้วนั้นก็พบว่า 6 ใน 10 นั้นพบว่าการฟังเพลงช่วยลดทอนความเจ็บปวดได้ แต่ว่าทั้งนี้ทั้งนั้นก็จะต้องขึ้นอยู่กับประเภทเพลงด้วยนั่นเองค่ะ และการฟังเพลงป๊อปนั้นก็สามารถที่จะครองแชมป์ในเรื่องของการช่วยลดความเจ็บปวดได้มากสุด และที่ตามมานั้นก็คือ เพลงคลาสสิก และก็รั้งท้ายด้วยเพลงร็อกและอินดี้นั่นเองค่ะ

และเหตุผลที่การฟังเพลงนั้นสามารถที่จะช่วยในเรื่องของบรรเทาความเจ็บปวดได้นั้นก็เนื่องมาจากผู้ป่วยนั้นจะต้องเพ่งสมาธิทั้งความคิดและความรู้สึกในการฟังเพลง จนทำให้ผู้ที่ป่วยนั้นลืมความเจ็บปวดไปได้ชั่วคราว และขณะที่การออกกำลังกายการพักผ่อนหรือว่าจะเป็นในเรื่องของการหากิจกรรมทำให้ตัวเองยุ่งก็เป็นการลดความรู้สึกเจ็บปวดได้เช่นกันนั่นเองค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th

 

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off